¿Cómo comen las mujeres embarazadas semillas de loto frescas? Guía de Nutrición y Alimentación
Con la llegada del verano, las semillas de loto frescas se han convertido en una opción estacional para muchas personas. Para las mujeres embarazadas, las semillas de loto frescas no solo tienen un sabor dulce, sino que también son ricas en diversos nutrientes, pero aún así deben prestar atención a cómo comerlas científicamente. Este artículo combina los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindar a las mujeres embarazadas sugerencias sobre cómo comer semillas de loto frescas.
1. Valor nutricional de las semillas de loto frescas
Las semillas de loto frescas son ricas en proteínas, vitamina B, calcio, fósforo, potasio y otros minerales, y también contienen ingredientes antioxidantes naturales. Los siguientes son los principales nutrientes por cada 100 gramos de semillas de loto frescas:
| Información nutricional | Contenido |
|---|---|
| calor | 89kcal |
| proteína | 4,2 gramos |
| gordo | 0,6g |
| carbohidratos | 17,3 gramos |
| fibra dietética | 2,3 gramos |
| Vitamina B1 | 0,16 mg |
| calcio | 44 mg |
| fósforo | 168 mg |
2. Beneficios de comer semillas de loto frescas para las mujeres embarazadas
1.Promover el desarrollo fetal.: Las proteínas y los minerales de las semillas de loto frescas ayudan al desarrollo de los huesos y del sistema nervioso del feto.
2.Aliviar el estreñimiento durante el embarazo.: La fibra dietética puede mejorar la peristalsis intestinal.
3.Estabilizar el estado de ánimo: El complejo de vitamina B es útil para aliviar la ansiedad durante el embarazo.
3. Precauciones para que las mujeres embarazadas coman semillas de loto frescas
| Cosas a tener en cuenta | Descripción detallada |
|---|---|
| Comer con moderación | Se recomienda no exceder las 20 pastillas por día. La sobredosis puede causar hinchazón. |
| quitar el corazón de loto | La raíz de loto tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría. Las mujeres embarazadas deben evitarlo. |
| Limpiar a fondo | Debe enjuagarse con agua corriente más de 3 veces para evitar residuos de pesticidas. |
| prueba de alergia | Pruebe 1 o 2 pastillas por primera vez y observe la reacción durante 24 horas. |
4. Formas saludables recomendadas de comer semillas de loto frescas
1.Semillas de loto frescas y sopa de hongos blancos.
Ingredientes: 15 semillas de loto frescas, 1 hongo blanco, 10 bayas de goji, cantidad adecuada de azúcar de roca
Método: Remoje el hongo blanco, córtelo en trozos pequeños, cocine a fuego lento con semillas de loto durante 1 hora y finalmente agregue la baya de goji.
2.Gachas de mijo y semillas de loto frescas
Ingredientes: 10 semillas de loto frescas, 50 gramos de mijo, 3 dátiles rojos
Método: Cuando el mijo esté cocido, agregue las semillas de loto y los dátiles rojos y cocine por otros 15 minutos.
3.Semillas de loto frescas al vapor
La forma más sencilla es cocinarlo al vapor durante 10 minutos y comerlo directamente para conservar el sabor y la nutrición originales.
5. ¿Qué mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer semillas de loto frescas?
1. Mujeres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre (las semillas de loto frescas contienen un mayor contenido de azúcar)
2. Mujeres embarazadas con deficiencia de bazo y estómago (puede agravar la diarrea)
3. Mujeres embarazadas que son alérgicas a las nueces (las semillas de loto son nueces)
Resumen: Como ingrediente nutritivo de temporada, las mujeres embarazadas pueden disfrutar de semillas de loto frescas con moderación siempre que presten atención a la cantidad y al método de consumo. Se recomienda considerar su propia condición física y consultar a un médico profesional si tiene alguna duda.
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